Hallo und Start der Fragen :-)

[H_D]

willkommen auf der bbszene!
lies dir als erstes mal die stickies im ernährungsforum durch

[Terror1046]

Schreibe nochmal genau auf was du isst, denn bei 2Mahlzeiten am Tag stelle ich mir das mit dem Zunehmen etwas schwer vor. Ich denke du kommst schon weiter wenn du darauf achtest dein Essen auf Gemüse, Fleisch, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydratezu beschränken. Ein kcal-Defizit sollte bei 2Mahlzeiten nicht schwer fallen. Es versteht sich ja von selbst, dass du nicht noch Chips o.ä. essen sollst.

Proteinshakes stellen nur eine Nahrungsergänzung dar!

[Sanda]

Das heisst ich kann durch einen Shake keine Mahlzeit ersetzen oder?

[Eumelts]

Jepp genau das soll es heißen...