EP, Verbesserungsvorschläge?

[SupPeNlöfFel]

> 1800kcal, das kg gemüse mal nicht mitberechnet

Du bist doch bekloppt

[simme]

Du bist doch bekloppt

Nö.

IF-ler

[SupPeNlöfFel]

IF-ler

[H_D]

16h fasten - 8h essen
dabei den großteil der kcal nach dem training zuführen (~50% der tageskcal)

[SupPeNlöfFel]

Hey

Habe seit dem letzten Post leider einige Wochen wegen Krankheit pausiert und habe einige "Verbesserungen" vorgenommen. Schaut doch mal drüber

Ein schlechtes Gewissen bekomme ich halt wegen dem vielen Fruchtsaft... der die KH ziemlich in die Höhe treibt. Aber ich kann einfach zum essen kein Wasser trinken.... Ich brauche da was mit Geschmack...

Und da ist denke ich ein Fruchtsaft mit 100% Fruchtgehalt vielleicht noch das geringste Übel oder eher Coke Zero etc.?

Dann hab ich Gemüse reingenommen, wenn auch "Buttergemüse" aber ein wenig Fett muss in dieses Mittagessen rein sonst gehts einfach nicht runter.

Das unter "Mittag" gepostete Whey+Dextro ist das Postworkoutshake, was direkt nach dem Traing reinkommt. 1 - 1,5 Stunden danach dann das was darunter steht.

"Sonstiges" ist die letzte Mahlzeit des Abends.

Dann haut mal in die Tasten

[H_D]

naja,sind 100g kh die du aus den fruchtsäften hast. die könntest du auf alle fälle besser einsetzen. warum kannst du kein wasser trinken? ist doch das natürlichste das es gibt. vl mal ein paar spritzer zitrone rein oder tee trinken.
was spricht für normales gemüse und gutes öl?

[SupPeNlöfFel]

Bei Getränken zum Essen kann ich auf Geschmack und "Süße" einfach nicht verzichten...

Was meinst du mit "besser einsetzen"?

Joa anderes Gemüse würde wohl gehen, gemeinsam mit Rapsöl dann oderso... Wenns ernährungstechnisch einen großen Unterschied macht würde ich es ändern. Wenns jetzt nur das "i tüpfelchen" wäre würde ich das weglassen, weil es so sehr praktikabel und auch lecker ist...