Hallo Hausmeister Krause,

ich würde es mit nem Ernährungsplan versuchen, da dort wohl das Problem liegt.
Denn du schreibst ja auch nichts über deinen Fettgehalt, so daß man annehmen kann, daß du ebenfalls davon nicht mehr drauf bekommst.

Daher sollte es ideal sein, deinen Tagesbedarf herrauszufinden und diesen so weit zu steigern, daß es zusammen mit hartem Training weiter geht...

Welches Training machst du überhaupt? Volumen, HST,.... ???
und wie sehen dort deine Steigerungen, Trainingstage in der Woche, usw. aus?

Wie sah denn, über die 14 Monate gesehen, der Verlauf der Zunahme deines Gewichtes aus?