Wechselnde Ernährung

**Kinzi** · 12.10.2011, 13:21

was heißt da, dass man dem körper weniger gibt als er braucht ?!

angenommen er "braucht" 2500, dann ess ich die an trainingsfreien tag.
und an trainingstagen ess ich eben 3000 weil ich ja im training was verbrauch und er deshalb mehr "braucht"...

ist doch damit alles gebongt und der körper hat immer genug ?!

deine denkweise ist doch unlogisch...

**HankTank** · 12.10.2011, 21:39

Zitat von Kinzi

was heißt da, dass man dem körper weniger gibt als er braucht ?!

angenommen er "braucht" 2500, dann ess ich die an trainingsfreien tag.
und an trainingstagen ess ich eben 3000 weil ich ja im training was verbrauch und er deshalb mehr "braucht"...

ist doch damit alles gebongt und der körper hat immer genug ?!

deine denkweise ist doch unlogisch...

aber ich bin eben nicht der meinung dass er an freien Tagen weniger braucht!!!

Mal als Beispiel ich trainiere 2 mal die Woche, Mo und Do. Wenn ich Montag abend trainiere und danach der Muskel wachsen soll, braucht er dafür ja auch energie. Und er wächst nicht aussschließlich (bzw vllt sogar gar nich) direkt nach dem Training. sondern erst viele Stunden danach.
Der Körper braucht also am Di sehr viel Energie und Mi auch noch ( beide Tage um aufzubauen) am Do bis zum Training wieder etwas weniger, weil der Reiz etwas nachlässt. Dann trainierst du und der Körper verbraucht beim Training wieder etwas mehr und danch beginnt das Spiel von vorne.

Also um bei deinen Kalorien zu bleiben. ( jetz mal sehr vereinfacht ausgedrückt):

Mo: 2500 +500 für Training
Di: 2500 +500 für Aufbau
Mi: 2500+500 für Aufbau
Do: 2500+500 für Training
...

genauso wirds natürlich nicht sein, aber grundsätzlich sehe ich das so...

Is bei mir auhc mit dem Hunger so, an traingstagen meist wenig hunger, erst nach dem Training dann, aber den tag nach dem Training könnt ich alles verdrücken was ich sehe... nächsten Tag auch noch etwas, dann beim nächsten Traingstag habe ich schon deutlich weniger hunger.

...und wenn ich jetz mal das Hungergefühl als ausschlaggebendes Signal nehme, dafür was der Körper braucht, stimmt mein These

**H_D** · 12.10.2011, 23:02

hank, es ist auch so dass der körper mehr kcal braucht, allerdings nicht soviel mehr. dir fehlt ja der komplette kcal-verbrauch des trainings und der nachbrenneffekt (inklusive "aufbaubedarf") ist eben nicht so hoch wie manche hoffen.
man kann hier ja mal vergleichen:
wenn man eine erkältung hat und nur im bett liegt hat man auch einen höheren kcal-umsatz als wenn man gesund nur im bett liegen würde, da der körper eben die krankheit bekämpft.
ähnliches läuft auch beim muskelaufbau

@lucky
dann ess protein eben erst 12h später. wenn man nach dem training keinen hunger hat macht man wohl was falsch (sobald der kotzreiz weg ist)

**Mr.Lucky** · 13.10.2011, 01:45

sorry Ich glaub du hast mich nur falsch verstanden, Ich hab nach dem Training schon Hunger nur wollte Ich jetzt nur wissen wann das Eiweis am effektivsten verbaut wird? Ich dachte immer direkt nach dem Training, aber anscheinend ist es am folgetag noch wirkungsvoller oder wie?

**H_D** · 13.10.2011, 08:02

letzter kommentar von mir:

kann ich denke ich bei 180cm, 67kg und 18 Jahren Masse aufbauen.

ESS!
aminos sind essentiell

**HankTank** · 13.10.2011, 17:48

Zitat von H_D

man kann hier ja mal vergleichen:
wenn man eine erkältung hat und nur im bett liegt hat man auch einen höheren kcal-umsatz als wenn man gesund nur im bett liegen würde, da der körper eben die krankheit bekämpft.
ähnliches läuft auch beim muskelaufbau

versteh hier nich so genau was du meinst

ja, das oben mit den Zahlen, war vllt etwas doof beschrieben, aber ich weiss ja nich wieviel der Körper braucht um Muskeln aufzubauen, wieviele reize ich jetz gesetzt habe beim Training davor und deswegen esse ich an freien Tagen auf jeden Fall viel, sehr viel!! Damit ich auf jeden Fall genug Energie zur Verfügung habe. Lieber esse ich ein bißchen zuviel und setze etwas mehr Fett als nötig an, als dass ich immer mal wieder Tage dazwischen habe wo ich zuwenig Energie habe und der Körper deswegen nichts oder nur weniger aufbaut.

Weisste, das ist das "Sicher ist Sicher - Prinzip" !!

und wie gesagt, ich höre da auch hauptsächlich auf meinen Hunger, und an freien Tage, besonders an denen direkt nach nem Trainingstag, habe ich n Riesenhunger!!!#popcorn