4 std nach dem Training fand noch nie und wird auch nie ein Wachstum stattfinden. Die ersten Stunden nach dem Training regeneriert der Körper nur und baut dann ca. 12-48 Std nach dem Reiz auf. Sofen Du ihm danndie nötigen Proteine zuführst.
Richtig
Wenn Du nach dem Training Supplementierst, ißt etc.. dann hilft das dem Körper schneller mit der Regenerationphase abzuschleißen aber nicht direkt aufzubauen.
Richtig
Zu deiner Frage: Es macht in meinen Augen keinen Sinn Diäten in einer Aufbauphase einzulegen
Das wäre wie wenn Du mir ehemals in der Sprint Hochsaison sagen würdest ich soll doch mal mehr langläufe laufen...total kontraproduktiv.
Ansichtssache: Für meinen GEschmack kommt es auf das Gleich raus, ob du dich 6 Monate lang durchweg überschüssig ernährst und dann über 3-4 Monate Diät fährst oder ob du täglich abwechselst zwischen positiver/negativer Kalorienzufuhr über die 6 + 3-4 Monate - dafür sparst du dir dann die Diät bzw. baust so wenig fett auf, dass du nur eine kurze Diätphase benötigst. Beides hat Vor-/Nachteile. Vll baust du bei dem einen etwas mehr auf, dafür ist die andere Variante gesundheitlich betrachtet (richtige Kalorienverteilung vorausgesetzt) positiver, da du nicht so starken Gewichtsschwankungen unterliegst - das ist zumindest meine Auffassung.
Zitat von fitnesstom.com
4 std nach dem Training fand noch nie und wird auch nie ein Wachstum stattfinden. Die ersten Stunden nach dem Training regeneriert der Körper nur und baut dann ca. 12-48 Std nach dem Reiz auf. Sofen Du ihm danndie nötigen Proteine zuführst.
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