Wechselnde Ernährung

[H_D]

kh auf alle fälle nach dem training!!
der whey-shake ist nicht für die versorgung mit eiweiß da, dafür sind die regelmäßigen mahlzeiten vor und nach dem training da. whey aktiviert die muskelproteinsynthese und pusht diese richtig. legt den schalter also auf anabol (aufbauend)

[Mr.Lucky]

kh auf alle fälle nach dem training!!

Jap das ist mir schon klar, wollte dahinter eigentlich noch nen Schmunzel smilie setzen

der whey-shake ist nicht für die versorgung mit eiweiß da, dafür sind die regelmäßigen mahlzeiten vor und nach dem training da. whey aktiviert die muskelproteinsynthese und pusht diese richtig. legt den schalter also auf anabol (aufbauend)

hmm ok, aber was passiert dann mit dem Eiweiß das durch den Whey geliefert wird?
Also kurbelt der Whey Shake nach dem Training die Proteinbiosynthese an und die Mahlzeit danach liefert dann die AS um einen Muskelwachstum zu bewirken?
Das würde dann aber wieder nicht mit fitnesstom.coms Aussage zusammenpassen, dass da Muskelwachstum erst 12 std. nach dem reiz einsetzt, was mir bis jetzt immer noch nicht ganz klar ist
Aber danke für die Info

[H_D]

den reiz fürs muskelwachstum setzt du durchs training. wenn du nicht trainierst, warum sollte der körper dann muskeln aufbauen?
unmittelbar nach dem training bist du auch schwächer als vorher, da die muskeln ja durchs training "verletzt" werden (und du somit den wachstumsreiz setzt). dieser reiz regt die muskeln zum wachsen an. google mal nach superkompensation, da gibts paar ganz gute bilder dazu

[Mr.Lucky]

Gut das ist mir schon klar, mich hat nur fitnesstom.coms Aussage irritiert: "Die ersten Stunden nach dem Training regeneriert der Körper nur und baut dann ca. 12-48 Std nach dem Reiz auf. Sofen Du ihm danndie nötigen Proteine zuführst."
Demnach müsste ich doch erst am nächsten Tag Proteine in mich reinschaufeln oder?