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neuling hat eine frage
hallo leute
ich bin 18,gehe noch zur schule,trainiere seit c.a 6 monaten und habe eine frage
ich habe in den letzen 6 monaten knapp 7 kilo abgenommen,leider auch 2 zugenommen,da ich ne zeit lang wieder mit dem training aufgehört hatte
jetzt habe ich im verein mit dem boxen angefangen und möchte gerne zusätzliches krafttraining absolvieren
ich habe noch etwas bauchspeck und möchte aber trotzdem meine muskulatur aufbauen
deshalb habe ich mir nen harten trainingsplan für die nächsten 6 wochen aufgestellt,den ich in den nächsten 6 wochen verändern werde
montag: beine,rücken,bauch
dienstag: boxen
mittwoch: arme,schulter,bauch
donnerstag: boxen
freitag: ruhetag(meistens mache ich da yoga oder pilates)
samstag: früh: 60 min joggen abend: rücken,brust,beine
sonnstag: arme,schultern
Ausserdem fahre ich jeden tag mit dem fahrrad zur schule(c.a 35 min hin und zurück)
ist dieser plan ok??
und noch eine wichtige frage:
wie genau soll ich mich ernähren,um den speck loszuwerden und muskulatur bisschen aufzubauen
danke für alle antworten
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