neuling hat eine frage

[neulling]

1) grösse 1,96 m
gewicht 92 kg

2) wieso ist der tp müll,was kann ich verändern ??

3) wo finde ich den ernährungsplan in den stickys(sorry bin neu )

[Hiroshige]

Stickys sind die Wichtig markierten Themen ganz oben in jedem Unterforum.

Deine Belastung ist ganz schön hoch, Boxen, Krafttraining, Fahrradfahren und dann noch dein jugendlicher Stoffwechsel. Wenn du nicht genug isst fährst du dich ganz schnell ins Aus und dann tut sich gar nichts mehr. Kein Fett geht weg und keine Muskeln kommen drauf.
Hinzu hört sich dein Gewicht schon arg niedrig an, ich würde mir mal die vermutlich falsche Selbstwahrnehmung aus dem Kopf schlagen.

[neulling]

also ich esse genug,aber leider manchmal das falsche

das problem ist halt,dass ich unbedingt meinen körperfettanteil senken muss,habe immer noch fett,vorallem am bauch,dass den sixpack verdeckt

[Hiroshige]

Bestätig: Falsche Selbstwahrnehmung mit dem jugendlichen Wunsch einen Hungersixpack zu bekommen. Meinst wohl die kleinen Mädels fliegen dann mehr auf dich?
Werd erwachsen.

[Kinzi]

dass du dann 85kg auf 1.96cm wiegst und aussiehst wie ein hautständer,
bei dem man das hungerpack sieht, weil er abgemagert ist ??

klasse plan!

ich bin raus, ... da reg ich mir nur auf

[NoxMan]

Hautständer

Es geht darum das du dein Körper nicht in eine Dauerbelastung bringst,dies geht meist nach hinten los!

Bodybuilding besteht aus angepasstem Training ( Achtung nicht ins Übertraining verfallen) und einer richtigen Ernährung (Hier gehört das goldene MC oder auch übermäßiger Konsum von Alkohol am Weekend nicht dazu)!

Und wichtig auch Ruhetage gehören mal dazu um dem Muskel Zeit zu geben zu wachsen!

Und diese Veränderung schafft niemand durch permantentes Training..kommt Zeit kommt Rat

[neulling]

und wie sollte dann der trainingsplan am besten aussehen ??