knieschaden durch kniebeugen?

[The Wicker Man]

Eine (sinnvolle) Übung wie Kniebeugen ist niemals schuld, also die Ursache, an Verletzungen - schuld ist man immer selber:
http://www.derwillezurkraft.de/conte...en-und-gelenke

[Daemonarch]

Mit sehr wenig gewicht langsam anfangen, bis die Stützmuskulatur eine chance hat, die Knie ausreichend zu stabilisieren...
Sehr wichtig wäre auch zuzusehen, das jemand vom Fach die Haltung prüft.

Gegebenenfalls breiteren Stand etc austesten...

Ich hatte damals Knieschmerzen BEVOR ich angefangen habe Kniebeugen zu machen...

[-theANIMAL-]

Video machen... (heutzutage sicher kein Problem mehr bei Handy und Co)

Selber anschauen und Fehler durch gute Vergleichsvideos finden, ODER hier reinstellen und drüberschauen lassen.


FERTIG!

[Ginzibezwinger]

@ chip99:

Dann mach halt einfach keine (schweren) Kniebeugen! Und sobald in irgendeiner Form Schmerzen auftreten, sofort aufhören! Evtl. sind Deine Kniegelenke aus anatomischen Gründen einfach nicht fürs regelmäßige Beugen geeignet (z.B. durch Vorerkrankungen etc.). Ich selbst hatte jahrelang Probleme aufgrund einer Entzündung des Knorpels.

Das einzige, was mit Sicherheit niemals langfristig zu irgendeiner Form von Erfolg führt, ist, trotz körperlicher Beschwerden bestimmte Grundübungen auszuführen. Bitte glaube mir, ich habe in all meinen Jahren schon so viele Kobolde und durchtätowierte Prolo-Trolle gesehen, die diese einfache Regel nicht beherzigt haben und alle spätestens nach ein paar Jahren schmerzgeplagt und meist mit kaputten Gelenken die Flinte ins Korn schmissen. Leider realisieren die meisten das erst nach Jahren, wenn es häufig bereits zu spät ist.

[Manoah]

Ein User, dem ich früher bei Training und Ernährung usw einige Tips über Pm gegeben hab, hatte Probleme bei Kniebeugen. Ich hab ihm dann geraten zum Arzt zu gehen. Es hat sich herausgestellt, dass sein, ich glaube Meniskus genetisch nicht für tiefe Kniebeugen geeignet war.
Letzendlich konnte er dann nur Kniebeugen mit halber ROM beschwerdefrei durchführen.

Grundsätzlich ist natürlich immer der volle Bewegungsradius zu empfehlen, aber manchmal geht es einfach nicht anders.


Ein bisschen Schmerzen hier und da sind nichts ungewöhnliches, sag ich mal... und man sollte bestimmt kein Hypochonder werden, hinter jeder Beschwerde gleich eine tödliche Krankheit vermuten, aber wenn der Schmerz stark ist und/oder relativ häufig auftritt, dann ist das schlauste was man machen kann zum Arzt zu gehen.. Es sei denn natürlich man hat nur Muskelkater

[Ginzibezwinger]

Ein User, dem ich früher bei Training und Ernährung usw einige Tips über Pm gegeben hab, hatte Probleme bei Kniebeugen. Ich hab ihm dann geraten zum Arzt zu gehen. Es hat sich herausgestellt, dass sein, ich glaube Meniskus genetisch nicht für tiefe Kniebeugen geeignet war.
Letzendlich konnte er dann nur Kniebeugen mit halber ROM beschwerdefrei durchführen.

Grundsätzlich ist natürlich immer der volle Bewegungsradius zu empfehlen, aber manchmal geht es einfach nicht anders.


Ein bisschen Schmerzen hier und da sind nichts ungewöhnliches, sag ich mal... und man sollte bestimmt kein Hypochonder werden, hinter jeder Beschwerde gleich eine tödliche Krankheit vermuten, aber wenn der Schmerz stark ist und/oder relativ häufig auftritt, dann ist das schlauste was man machen kann zum Arzt zu gehen.. Es sei denn natürlich man hat nur Muskelkater

Endlich weise Worte! Es ist für mich eine wahre Wohltat einen solchen differenzierten Beitrag zu dem Themengebiet zu lesen. Ansonsten liest man bei solchen Fragestellungen leider zu häufig nur vollkommenen und leider auch gefährlichen Schwachsinn. Für den unerfahrenen Hilfesuchenden ist es eben nicht so einfach erkennbar, welche "Tipps" eigentlich unbrauchbar sind.

Ich bitte um Verzeihung, daß es eigentlich offtopic ist, aber so etwas muß auch mal gesagt werden (zumal wir uns ja im Anfängerbereich befinden).

[chip99]

Ich habe mich endlich im Fitnesstudio angemeldet
Mache den WKM Plan. Am dienstag habe ich einen Termin bei einem Trainer der mich ein plan erstellen soll usw. Ich werde trotzdem WKM weiter machen hoffe aber das er bei mir die Technik bei den Grundübungen überprüfen kann , vorallem bei Kniebeugen.

Wenn nicht dann muss ich auf Beinpresse oder sowas umsteigen.


Ich habe grade ein unglaubliches Motivations hoch, ich weiß auch nicht wieso.