Ich will nur klarstellen, daß es keine eindeutige Wahrheit gibt, ob frei oder Maschine besser ist. Beides kann funktionieren, mit beidem kann man gute oder sehr gute Erfolge haben.

Ich selbst trainiere äusserst erfolgreich seit 5 Monaten an einer Multimaschine. Ich habe in 5 Monaten 4 cm Armumfang dazugewonnen und meine Bankdrückleistung von 70 kg auf 115 gesteigert.

Ich habe im Keller eine Multipresse und 270 kg Gewicht, die ich in der Zeit nicht einmal benutzt habe.

Also nochmal, beides kann funktionieren, am besten sicher der Mix, je nach dem, wie man es einsetzen möchte.