knieschaden durch kniebeugen?

[Manoah]

Ein User, dem ich früher bei Training und Ernährung usw einige Tips über Pm gegeben hab, hatte Probleme bei Kniebeugen. Ich hab ihm dann geraten zum Arzt zu gehen. Es hat sich herausgestellt, dass sein, ich glaube Meniskus genetisch nicht für tiefe Kniebeugen geeignet war.
Letzendlich konnte er dann nur Kniebeugen mit halber ROM beschwerdefrei durchführen.

Grundsätzlich ist natürlich immer der volle Bewegungsradius zu empfehlen, aber manchmal geht es einfach nicht anders.


Ein bisschen Schmerzen hier und da sind nichts ungewöhnliches, sag ich mal... und man sollte bestimmt kein Hypochonder werden, hinter jeder Beschwerde gleich eine tödliche Krankheit vermuten, aber wenn der Schmerz stark ist und/oder relativ häufig auftritt, dann ist das schlauste was man machen kann zum Arzt zu gehen.. Es sei denn natürlich man hat nur Muskelkater

[Ginzibezwinger]

Ein User, dem ich früher bei Training und Ernährung usw einige Tips über Pm gegeben hab, hatte Probleme bei Kniebeugen. Ich hab ihm dann geraten zum Arzt zu gehen. Es hat sich herausgestellt, dass sein, ich glaube Meniskus genetisch nicht für tiefe Kniebeugen geeignet war.
Letzendlich konnte er dann nur Kniebeugen mit halber ROM beschwerdefrei durchführen.

Grundsätzlich ist natürlich immer der volle Bewegungsradius zu empfehlen, aber manchmal geht es einfach nicht anders.


Ein bisschen Schmerzen hier und da sind nichts ungewöhnliches, sag ich mal... und man sollte bestimmt kein Hypochonder werden, hinter jeder Beschwerde gleich eine tödliche Krankheit vermuten, aber wenn der Schmerz stark ist und/oder relativ häufig auftritt, dann ist das schlauste was man machen kann zum Arzt zu gehen.. Es sei denn natürlich man hat nur Muskelkater

Endlich weise Worte! Es ist für mich eine wahre Wohltat einen solchen differenzierten Beitrag zu dem Themengebiet zu lesen. Ansonsten liest man bei solchen Fragestellungen leider zu häufig nur vollkommenen und leider auch gefährlichen Schwachsinn. Für den unerfahrenen Hilfesuchenden ist es eben nicht so einfach erkennbar, welche "Tipps" eigentlich unbrauchbar sind.

Ich bitte um Verzeihung, daß es eigentlich offtopic ist, aber so etwas muß auch mal gesagt werden (zumal wir uns ja im Anfängerbereich befinden).

[chip99]

Ich habe mich endlich im Fitnesstudio angemeldet
Mache den WKM Plan. Am dienstag habe ich einen Termin bei einem Trainer der mich ein plan erstellen soll usw. Ich werde trotzdem WKM weiter machen hoffe aber das er bei mir die Technik bei den Grundübungen überprüfen kann , vorallem bei Kniebeugen.

Wenn nicht dann muss ich auf Beinpresse oder sowas umsteigen.


Ich habe grade ein unglaubliches Motivations hoch, ich weiß auch nicht wieso.

[hunkygeek]

finds nur n bischen krass wie hier teilweise kh und kb vergöttert werden, zweifelsohne sind es gute übungen!

zur zeit mache ich dips, klimmies und beipresse und habe damit mehr erfolg als mit meinem bd, kh, kb plan, geht also scheinbar auch ohne, solange man kein kdkler werden will, was ohne optimale hebelverhältnisse eh nix wird.

so .. bin mal gespannt ob ich jetzt wegen blasphemie verfolgt werde

Ich habe lange Erfahrung mit Knieproblemen, aber kann aus persönlicher Erfahrung nur sagen: Wenn der Rest (Rücken usw.) in Ordnung ist, ist eine korrekt ausgeführte Kniebeuge schonender als die meisten Maschinen.

Das Problem ist halt, daß die meisten sich nicht die Mühe machen, anständig Kniebeugen zu lernen. Für diese 90-95% gilt: Es lohnt sich, es richtig zu lernen, denn die Kniebeuge ist tatsächlich eine verdammt gute Übung, da sie große Muskelpartien effektiv trainiert und aufgrund des natürlichen Bewegungsablaufs auch die Gelenke nicht überstrapaziert.

Wenn man Probleme mit dem Rücken hat, ist die Beinpresse sicher ein brauchbarer KB-Ersatz, weil die Rücken so nicht einbezogen wird. Ist sie generell besser als eine KB. Nein. Ist sie besser für Dich? Wahrscheinlich schon. Manche gehören halt zu den restlichen 5%.

Wenn nicht dann muss ich auf Beinpresse oder sowas umsteigen.

Wenn man aber Probleme mit dem Knie hat, dürfte es wenig bringen, von KB auf Beinpresse zu wechseln, daß die Beinbeteiligung ähnlich ist. Wenn Du also bei Kniebeugen Probleme hast, bei der Beinpresse aber keine, liegt wahrscheinlicher a.) an falscher KB-Technik oder b.) es gibt ein tiefergehendes medizinisches Problem.

Deswegen: Wenn man ständig Schmerzen und Probleme mit etwas hat, geht man verf*ckt nochmal zu Arzt!

[chip99]

Kniebeugen gehen so weit so gut. War auch nicht bei den Trainern da ich dort eh noch nie jemanden Kniebeugen machen gesehen habe. Bzw das Rack ist IMMER frei wenn ich da bin