also gut wie ich dir schon gesagt habe kann es bei creatin zu einer wassereinlagerung im körper kommen genauer unter der haut und dadurch wird die haut fettig und es entstehen pickel. dazu kommt es wennn das creatin nicht komplett in den muskel gelangt deshalb gibt es heutzutage so genannte transportmittel für das creatin dadurch gelangt es besser in die muskelzelle und die genannten nebenwirkungen bleiben aus deshalb wenn du bei kapseln bleiben willst besorg dir maltose und dextrin das ist ein sehr probates transportmittel.Aber ich würde dir creatin in Pulverform ans herz legen wie zum beispiel Zell-tech oder creavitargo da ist das ganze nähmlich schon gemischt ist halt leichter in der anwendung.Und wie ich finde wirksamer.