Zitat Zitat von mcdon4ldz
Den ihre Antwort waren, Creatin kapseln und Eiweiß jeden tag Shakes etc.

selbst mein Trainer sagt wenn du schnell aufbauen willst Creatin und Eiweiß.
Schnell können nur Hasen, mit Muskelaufbau musst du schon mit Jahren rechnen. Was glaubst du, was im Fleisch vorhanden ist, Eiweiß oder Protein?