ich bräuchte mal eure meinung zum meinem trainingsplan

zu mir: bin 17 jahre alt wiege um die 83kg KFA-Anteil irgendwas mit 22-24%
trainiere um fast 1 jahr lang schon im fitnessstudio.
zu meinem plan

Montag: Brust 5 verschiedene übungen jeweils 3 sätze
Biceps bis zur schmerzgrenze
Schultern auch um die 5 verschiedene übungen mit 3 sätzen

Mittwoch: Rücken 5-6 übungen á 3 sätze
Triceps bis wehtut
Nacken á 6 sätze

Freitag: Biceps
Beine 2-3 übungen á 4 sätze
Waden 8-10 Sätze

und halt ab und zu mal bauch

ich hab von einem bekannten gesagt bekommen das ich
2 wochen massetraining also 8 WH viel gewicht dann
2 wochen krafttraining 12 WH nicht so viel gewicht
und dann halt 1 woche pause