Ich glaub das kommt weniger auf deine Trainingszeit, denn auf deinen Trainingsstand an. Aber ganz rausfinden musst du das für dich.
Steig doch erstmal auf nen 2er Split um, MO MI FR, dann hast du jede Gruppe 1,5mal in der Woche und kannst mehr Übungen reinpacken als beim GK.