Was mache ich falsch?

[<Lu>]

wischi waschi führt im ergebnis wahrscheinlich zu mehr muskelmasse als eure vorgehensweise, da man sich bei wischi waschi öfter steigern kann.wenn man öfters trainiert bedeutet das nicht, dass man sich auch öfters steigern kann. stimmt dir aber zu, dass man nicht seltener trainieren sollte, als man sich steigern könnte. übrigens findet Hypertrophie auch dann statt, wenn man sich nicht steigert.
ihr versteht auch garnicht, was intensität ist.Ersteinmal: Intensität ist eigentlich die qualitative Bezeichnung verschiedener Reizintensitäten (% vom max), wird aber in Bodybuildingskreisen auch als Maß der Ausschöpfung verschiedener Widerholungsmaxima genannt. daß das nur EIN instrument ist. und daß die frequenz mindest genauso wichtig istIm BB passt sich die Frequenz der Trainingsauslastung an und nicht andersrum.. vor allem bei hardlinern, die denken, daß man jede TE (und bei jeder Übung) auf MV trainieren müsse; leute, die immer noch glauben PUmp und Muskelkater sei alles.jeder erfolgreiche BB hat wohl beides regelmäßig. Es ist doch längst klar, dass leichter Muskelkater förderlich sein kann, ein Schwellenreiz nicht bekannt ist, Hypertrophie bei stärkerer Auslastung größer ausfällt und diese mit Muskelversagen oder hochintensiven Techniken wie PITT sichergestellt wird.

123

[dahecht123]

das korreliert mit dem trainingsstil, was ich ja auch versucht habe zu erklären, ein training zum mv (oder darüber hinaus) ist nicht notwendig und führt dazu, daß die frequenz sinkt. die aussage, daß man so intensiv wie möglich trainieren sollte, um muskeln aufzubauen ist verkehrt. daß die intensität vom 1RM abhängt ist logisch - es gibt einen ungefähren intensitätsbereich, UND ,einen tut-bereich, der ausreicht. oberhalb dieser schwelle kann man vielleicht nur kleine bonbons erzielen, spätestens hier wird klar, daß man seine energiereserven schonen sollte, um die superkompensation nicht unnötig zu bremsen.

tut man dies, erholt sich der körper schneller und man kann (öfter) trainieren

tut man dies nicht, trainiert man supoptimal.

[<Lu>]

[dahecht123]

trainingsstil?

- mv, oder kurz davor aufhören
- discopumping oder das wichtigste
- trainingsdauer

[Farid-Gang-Bang]

Ich bin mir zu 100% sicher das das von mensch zu mensch unterschiedlich ist.
Bei den meisten wird aber wohl ein mittelweg die beste lösung sein.
Oder ist da jmd anderer meinung??

[gaggeis]

]Ich bin mir zu 100% sicher das das von mensch zu[/B] mensch unterschiedlich ist.
Bei den meisten wird aber wohl ein mittelweg die beste lösung sein.
Oder ist da jmd anderer meinung??

Absolut korrekt!

[dahecht123]

ein mittelweg von intensität und frequenz oder was? ja... kann man als schlusswort nehmen. problem war auch das verständnis von intensiv im zusammenhang mit der verdickung von muskelfasern (muskelaufbau), da hat hier niemand das zns genannt (mv/ ja / nein), das ist aber meist bei 3er splits der fall, weil man da viel mit restpause/ intensitätstechniken arbeitet. ist doch völlig klar.
wenn man das optimiert kann man auch die frequenz erhöhen, denn ich bin nicht der meinung, daß die intensität wichtiger als die frequenz ist, aber da sind wir an einem punkt angelangt wo ich das auch noch untermauern muss (studien,autoren), und das ist doch alles hinreichend bekannt, kann man nachgucken

[Farid-Gang-Bang]

ein mittelweg von intensität und frequenz oder was?

Ja, genau!

[Macmini]

1. Mehr Essen besonders nach dem Fussballtraining, dein Gewicht ist lächerlich..
2. Geh vorm Trainng ins Fitness Bizep, Trizep kann man locker vorher trainieren...
3. In der Winterpause 4-6mal ins Fitness...

[ProudBavarian]

Ich bin mir zu 100% sicher das das von mensch zu mensch unterschiedlich ist.
Bei den meisten wird aber wohl ein mittelweg die beste lösung sein.
Oder ist da jmd anderer meinung??

so schauts aus.