Ernährungsplan check

[gaggeis]

eventuell würd ich die Milch durch Wasser ersetzten und noch Maltodextrin oder Dextrose mit dazugeben.
Das Fett in der Milch verlangsamt die Aufnahme von dem Whey, somit nicht optimal!

Ob du mit den kalorien hinkommst, musst du schaun. Ess mal 3 - 4 Wochen nach deinem Plan und schau ob du zunimmst, abnimmst oder gleichbleibst im Gewicht!
Je nach dem musst du die Kalorien halt anpassen.

Das ist unterm strich völlig wurst.
Da bemerkt man zwecks aufbau und regeneration keinerlei unterschiede.
Lieber etwas mehr eiweiss duch die milch.

[flowinpsychoz]

okay, von dir kann man immer wieder was lernen =)

Bei mir isses nur so das ich nie Milch dabei hab im Studio dh immer
zum Wasser greife oO

[BlackStar013]

Ich würde zum Frühstück noch paar Haferflocken mehr nehmen und dafür ggf. an anderer Stelle ein paar Carbs weniger. Vorm Schlafen 250g MQ. Ansonsten sieht es doch ganz gut aus.