EP, Verbesserungsvorschläge?

[SupPeNlöfFel]

Hey

Habe seit dem letzten Post leider einige Wochen wegen Krankheit pausiert und habe einige "Verbesserungen" vorgenommen. Schaut doch mal drüber

Ein schlechtes Gewissen bekomme ich halt wegen dem vielen Fruchtsaft... der die KH ziemlich in die Höhe treibt. Aber ich kann einfach zum essen kein Wasser trinken.... Ich brauche da was mit Geschmack...

Und da ist denke ich ein Fruchtsaft mit 100% Fruchtgehalt vielleicht noch das geringste Übel oder eher Coke Zero etc.?

Dann hab ich Gemüse reingenommen, wenn auch "Buttergemüse" aber ein wenig Fett muss in dieses Mittagessen rein sonst gehts einfach nicht runter.

Das unter "Mittag" gepostete Whey+Dextro ist das Postworkoutshake, was direkt nach dem Traing reinkommt. 1 - 1,5 Stunden danach dann das was darunter steht.

"Sonstiges" ist die letzte Mahlzeit des Abends.

Dann haut mal in die Tasten

[H_D]

naja,sind 100g kh die du aus den fruchtsäften hast. die könntest du auf alle fälle besser einsetzen. warum kannst du kein wasser trinken? ist doch das natürlichste das es gibt. vl mal ein paar spritzer zitrone rein oder tee trinken.
was spricht für normales gemüse und gutes öl?

[SupPeNlöfFel]

Bei Getränken zum Essen kann ich auf Geschmack und "Süße" einfach nicht verzichten...

Was meinst du mit "besser einsetzen"?

Joa anderes Gemüse würde wohl gehen, gemeinsam mit Rapsöl dann oderso... Wenns ernährungstechnisch einen großen Unterschied macht würde ich es ändern. Wenns jetzt nur das "i tüpfelchen" wäre würde ich das weglassen, weil es so sehr praktikabel und auch lecker ist...

[H_D]

von 100g kh aus reis/obst hättest du wohl mehr

[energized]

probiers doch zur Not mal mit Gemüsesäften alla Tomatensaft
Oder press dir Selber nen Saft, den gönnste dir dann morgens, den Rest über Obst und Reis....#popcorn

[SupPeNlöfFel]

ok, ich denke zum mittagessen könnte ich aufn saft verzichten.
Beim Frühstück allerdings... No way. Da brauch ich sonen saft. Selber pressen wär natürlich optimal aber ist mir einfach zuviel aufwand für jeden tag.

werde nochmal ein wenig am plan werkeln...

[SupPeNlöfFel]

Mal weg von der Ernährung an Trainingstagen und hin zum Pausentag.

Ich trainiere ja derzeite einen 2er Splitt in folgendem Muster:

mo: train
die: train
Mit: pause
do: train
fr: train
Sa: pause
So: train
Mo: train
usw.

Ich würde nun gerne an den Pausentagen einfach ein wenig Cardio machen. So 1 Stunde auf dem Laufband vielleicht oder etwas vergleichbares.

Wie sollte ich meine Ernährung an diesem Tag halten?
Ausgehend von dem zuvor geposteten Plan...
Was sollte weggelassen, was eventuell hinzugefügt werden an diesem pasuen- bzw. cardiotag??

Gruß
SuppenLöffel