Hey ihr Zwei

Na das sind ja schonmal ne Menge brauchbarer Tipps, vielen Dank!

Im Vordergrund steht natürlich nach wie vor der Masseaufbau.

Aber wie du schon sagtest, energized, gehört zur "Fitness" eben auch dazu, dass man nicht nach 100m laufen total platt ist.

Energzied, könntest du mir vielleicht so eine ungefährt Geschwindigkeit für das vorgeschlagene Programm nennen? Also so bis 8 km/h ist es für mich eigentlich kein Problem, sprich einfach, so lange zu laufen... mit wieviel sollte ich dann etwa beginnnen bei den 12 - 14 km Läufen? und wie genau soll ich das intervalltraining dann staffeln?

Wenn das jetzt zuviel ist würde mich auf ein Link weiterhelfen

Gruß
SuppenLöffel