3er Gk mit Schwerpunkten

**Pete D.** · 11.11.2011, 19:49

Ehmm, bitte was?

Die Schwerpunkte werden doch behandelt und die übrigen Muskelgruppen mit einer Übung. Ist doch immer noch nen Gk

**jo.bouscheljong** · 11.11.2011, 20:40

Zitat von Pete D.

Ehmm, bitte was?

Die Schwerpunkte werden doch behandelt und die übrigen Muskelgruppen mit einer Übung. Ist doch immer noch nen Gk

Äh sorry, Te1 Te 2 Te3 ergiebt bei mir einen 3 Split ? oder willst du alle übungen an einem Tag machen ? .

**Pete D.** · 11.11.2011, 20:46

Ist halt ein Ganzkörperplan mit 3 verschiedenen TE´s
Jede TE hat einen Schwerpunkt, dementsprechend wird der ,,Schwerpunkt Muskel,, in der TE mit mehreren Übungen trainiert, die anderen Muskeln die nicht dem Schwerpunkt obliegen halt nur mit einer.

**<Lu>** · 11.11.2011, 20:56

Zitat von jo.bouscheljong

Äh sorry, Te1 Te 2 Te3 ergiebt bei mir einen 3 Split ? oder willst du alle übungen an einem Tag machen ? .

ÄÄh? Hast du mal die Übungen angeschaut?

Also für mich sieht der Plan so aus, als würdest du gerne einen 3er machen, getraust dich aber nicht, weil alle GK empfehlen. Nach dem Rückentag denke ich nicht dass du 2 Tage später nochmal Klimmzüge machen willst. Nach dem Beintag wirst du auch erstmal 3-4 Tage Zwangspause brauchen usw.
Wenn du in die Richtung gehen willst kannst du einen 4er mit direkter und indirekter Stimulation machen. Einzig beim Lat lässt sich das schlecht umsetzen.