Dünn aber Bauchansatz

[zonkk]

Hallo,

ich bin, wie der Betreff schon sagt, relativ dünn (78 kg auf 1,85 m) undhabe meines Erachtens nach trotzdem recht viel Bauchansatz/Bauchfett.

Aufgrund meiner Proportionen macht es wahrscheinlich keinen Sinn zu diäten, da dadurch zu viel Muskelmasse verloren ginge, oder?

Ich will daher absofort auf meine Ernährung achten, da diese sehr wahrscheinlich das Bauchfett ausgelöst hat

Regelt sich das mit dem Bauchfett "von alleine", wenn ich meine Ernährung nun umstelle und zwar weiterhin viel, aber gesund/eiweißreich esse und natürlich weiterhin hart trainiere?

Beste Grüße

[Progressive]

öhm wenn du auf 1,85 78kg wiegst und sogar nochn bauchansatz hast,
dann is da nich viel mit muskeln ich würd dir raten ordentlich ranzuklotzen
im training und ma gucken was sich so tut durch bauchtraining und co,
wo nix is, kann man auch nix sehen

[zonkk]

öhm wenn du auf 1,85 78kg wiegst und sogar nochn bauchansatz hast,
dann is da nich viel mit muskeln ich würd dir raten ordentlich ranzuklotzen
im training und ma gucken was sich so tut durch bauchtraining und co,
wo nix is, kann man auch nix sehen

danke für deinen versuchten ratschlag, aber das war leider keine konstruktive antwort auf meinen beitrag/ auf meine frage

[Mark83]

ma gucken was sich so tut durch bauchtraining

äh, ja

@zonkk:
Wirklich viel Muskulatur scheint bei dir echt nicht vorhanden zu sein und eine klassische Diät würde diesen Zustand noch verschlimmern.
Was hilft ist regelmäßiges, schweres Krafttraining und dazu evtl. HIIT (google/Forensuche hilft) um den Stoffwechsel und Kalorienverbrauch anzuheizen.
Mein konkreter Vorschlag wäre 2-3x/Woche WKM und 2-3x/Woche HIIT, soviel Zeit muss sein

[dennis2]

danke für deinen versuchten ratschlag, aber das war leider keine konstruktive antwort auf meinen beitrag/ auf meine frage

aber er hat recht

[zonkk]

danke mark!

hast du auch noch eine antwort bezüglich meiner frage zur ernährung parat?



(ätzend, dass hier jeden immer seinen senf dazu geben muss ohne das es passt.
man meint grad ihr bräuchtet das hier, um euer ego aufzubauen..)

[Mark83]

deine Ernährung sollte sich auf viel Eiweiß und gesunde Fette konzentrieren und "schnelle" Kohlenhydrate komplett ausblenden. Also keine Süßigkeiten, helles Mehl etc.. Das in Kombination mit o.g. Training sollte schon reichen