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danke mark!
hast du auch noch eine antwort bezüglich meiner frage zur ernährung parat? 
(ätzend, dass hier jeden immer seinen senf dazu geben muss ohne das es passt.
man meint grad ihr bräuchtet das hier, um euer ego aufzubauen..)
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BBszene Kenner
deine Ernährung sollte sich auf viel Eiweiß und gesunde Fette konzentrieren und "schnelle" Kohlenhydrate komplett ausblenden. Also keine Süßigkeiten, helles Mehl etc.. Das in Kombination mit o.g. Training sollte schon reichen
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