Naja. Wenn du es nicht kurst, solltest du normal nicht wirklich aufschwämmen dadurch. 3-5 g täglich sollten okay sein. Wobei du es auch mit ZMA probieren kannst vor dem Schlafen. Das könnte auch helfen, solltest du nicht schon in irgendeiner Form Zink supplementieren. Dauert aber paar Wochen, bis du eine mögliche regenerative Wirkung verspürst...