Trainingsplan und Ernährungsplan

[Meier Joe]

Mache e auch genau andersrum mit den Sekunden ! Der letztere Plan ist doch der beste ! Danke

[DonKiffo]

Kniebeugen und Kreuzheben in der gleichen TE?

Wie stelltst du das den an?

[Myrdak]

das wird ein hartes stück arbeit ... ich wünsch dir viel glück

und drei sec bei kreuzheben würd ich nicht machen ... ist voll am leben vorbei trainiert. ich würd so was gegen 20 wh´s anstreben und fünfer oder dreier cluster machen je nach schwere des gewichts ... die negative würd ich genrell nicht ausdehnen/betonen ...
überkofdrücken find ich auch grenzwertig mit der wiederholungszahl ... oder willste schulter schrotten

[Meier Joe]

okay also:
Kniebeuge und Kreuzheben an verschiedenen Trainingstagen!?
Weiter hin bei Kreuzheben lieber aus dem Zirkeltrainingsplan rausnehmen und 3 Sätze machen a 20 Wdh? Hab ich das richtig verstanden?
Daaanke

[hampelmann1337]

Du könntest auch zu Beginn Kniebeugen/Kreuzheben klassisch mit Satzpausen machen und dann den Rest als Zirkel.

[Myrdak]

ich versteh genrell das system noch nicht so ganz ... machst du das ganze zeugs als "zirkel" ohne pause ... so als komplett training
und wenn ja, was bezweckst du damit

[ProudBavarian]

gib außerdem mal gramm-angaben zur ernährung mit an.