Trainingsplan + Ernährungsplan

[chrizzim]

Hallo, ich bin neu hier und suche einen Anfänger Trainings- und Ernährungsplan.
Habe mir schon so einige Themen durchgelesen aber sobald ich da was von wkm oder ähnliches lese verstehe ich nurnoch Bahnhof
Ebenso würde ich mich über Erklärungen bzw Bilder der einzelnen Übungen freuen. Hatte mir vorgenommen 3x mal die Woche zu trainieren (Mo,Mi,Fr) und 2x mal die Woche laufen zu gehen (Di,Do).
Leider gibt es bei uns in der Nähe kein vernünftiges Fitnessstudio sodass ich zu Hause trainieren möchten. Zur verfügung habe ich zurzeit eine Hantelbank und jegliche Hanteln. Würde mir aber auch noch mehr sachen anschaffen wenn sie nicht allzuteuer sind.
Ausserdem habe ich auch das Problem das mein Rücken durch meine Größe stark gekrümmt ist, den ich dadurch auch besonders wieder aufbauen möchte.

Zu meinen Daten:

Alter: 21
Gewicht: 90KG
Größe: 193cm

Dankeschön im voraus

[BaeR1989]

also wen du wissen willst wie welche übung heißt und wie sie geht kann ich dir das hier empfehlen... http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

ich finde die seite einfach nur klasse ! viel spaß damit !!

[chrizzim]

besten dank erstmal