Zu spät fürs essen?

[Ralle0190]

danke HD für die Antwort!

also ich bin soweit zufrieden damit weil ich merke, dass es funktioniert. Und wenn ich davon ausgehen würde, dass ich nur Fett verloren habe sind das schon pro tag 114g Fett. aber darum gehts ja nicht bei meiner Frage


Ist das denn unbedenklich komplexe Carbs zu sich zu nehmen ohne dass diese ansetzen? Würde dann mich an die 1g KH und 0,3-0,5g EW pro kg halten.

Hab halt paar Sachen über die Wachstumshormone gelesen die durch einen niedrigen Insulinspiegel im Schlaf begünstigt bzw. erst möglich werden.
Weiß nicht in wie weit die komplexen Carbs zu der Uhrzeit den Stoffwechsel in der Nacht beeinflussen da auch die ja den Insulinspiegel anheizt.

Ist das dennoch soweit nebensächlich oder gibt es da noch was wichtiges zu beachten?

lg

[H_D]

kcal-bilanz entscheidet
wenns dir um die wachstumshormone geht, dann müsstest du komplett nüchtern ins bett gehen - wäre nach dem training nicht klug oder? zumal die wachstumsausschüttung eh kaum beeinflußbar ist
durch die komplexen khs schüttet der körper insulin aus, damit zögerst du die nächtliche cortisolausschüttung raus
insulin - besserer schlaf
kcal-bilanz entscheidet

[Ralle0190]

okay danke für die Antwort!

werde mal bei Abenden die Trainigsfrei sind rel nüchtern schlafen zu gehen. Hab sonst eig so ziemlich immer unmittelbar vorm schlafen Quark/milch/Erbeer Mix gegessen mit ca 150kcal bei 22g EW und 12g KH. Werd mal den Unterschied testen!

lg

[H_D]

du wirst keinen unterschied feststellen können.
was du machen könntest: nach dem abendessen noch ne runde spazierengehen. dadurch werden nochmal einige fettsäuren verbrannt und danach nur noch nen eiweißshake.
aber bei 5x intensivem sport wird das wohl auch kaum ins gewicht fallen