Zu spät Carbs?

[tribaldriver]

Hi Leute,

Bei mir ist es an manchen Tagen leider so, dass ich es erst gegen 19Uhr ins Gym schaffe!
Meine langkettigen Carbs nach dem Training esse ich also erst gegen 21Uhr, je nach Trainingsdauer!

Schon zu spät?? Aber ohne Carbs nach dem Training gehst ja wohl auch nicht!

[Floschi]

Shiceegal, wenn die Kalorienbilanz stimmt

[Hades]

Würde mich auch mal interessieren wieviel KH nach einem abendlichen Training ok sind?

50,100,150...???


Gruss
B.F.

[Toku$]

wozu braucht man nochmal die carbs NACH dem training? und kann man stattdessen auch kurzkettige carbs (dextro energen, bananen) nehmen?

[72apm]

Hi Leute,

Bei mir ist es an manchen Tagen leider so, dass ich es erst gegen 19Uhr ins Gym schaffe!
Meine langkettigen Carbs nach dem Training esse ich also erst gegen 21Uhr, je nach Trainingsdauer!

Schon zu spät?? Aber ohne Carbs nach dem Training gehst ja wohl auch nicht!

Was ist dein Problem ? Wenn du eh zunehmen willst, und dass du abnehmen willst kann ich aus dem post nicht erkennen, dann brauchst du dir da nicht die mega Sorgen machen

Würde mich auch mal interessieren wieviel KH nach einem abendlichen Training ok sind?

50,100,150...???


Gruss
B.F.

~ 0,7-1g pro Körpergewicht...

wozu braucht man nochmal die carbs NACH dem training? und kann man stattdessen auch kurzkettige carbs (dextro energen, bananen) nehmen?

Dextrose (bzw. Lebensmittel mit hohem GI) wäre am besten, da es am schnellsten ans Ziel (Zellen) kommt
Bist nach dem Train in einem sog. "katabolen" Zustand und die Kolenhydratdepots sind ziemlich am Ende, nach einem harten Training.

[Krystian]

wozu braucht man nochmal die carbs NACH dem training? und kann man stattdessen auch kurzkettige carbs (dextro energen, bananen) nehmen?

Und damit er das richtig versteht...die Kurzkettigen Khs sofort nach dem Training und die Langkettigen 0,5-1Danach!

[tribaldriver]

Was ist dein Problem ? Wenn du eh zunehmen willst, und dass du abnehmen willst kann ich aus dem post nicht erkennen, dann brauchst du dir da nicht die mega Sorgen machen

Problem hab ich eigentlich keines!
Ich bin zur Zeit schon in einer Defi-Phase, und um den Masseaufbau gehts mir zur Zeit überhaupt nicht!
Hab mir nur die Frage gestellt, wenn ich zu spät Carbs esse, in diesem Fall nach dem Training, ob der Körper mit diesen Carbs auch noch was anfangen kann!