Sehr genau ist dein Trainingsplan (TP) aber nicht.
Du solltest schon die Übungen dazuschreiben, incl. Wiederholungen (WDH), Satzanzahl und Gewicht.

Der Großteil des Forums wird dir empfehlen die Grundübungen zu trainieren.

Da ich selbst nur noch mit diesen trainiere. (also Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken, BentOverRows, Dips, Klimmzüge usw)