Was haltet ihr von meinem Trainingsplan?

[ProudBavarian]

kniebeugen und kreuzheben fehlen...

[joban993]

Ja solange du damit Erfolge verzeichnest, kannst ruhig danach trainieren.

wie schon gesagt, Kreuzheben und Kniebeugen fehlen.

Mir persönlich wären das zu viele Übungen...

[<Lu>]

Schultern am Tag vor Brust geht gar nicht.
Optimal finde ich:
MO Rücken, Bizeps
MI Brust, Trizeps
FR Beine, Bizeps
SA Schulter, Trizeps, Nacken

dabei auch FR Klimmzüge, SA Schrägbankdrücken und vorgebeugtes Seitheben, Bauch jedes mal möglich.

[ThePump]

Wie kommst du denn darauf, dass du einen 4er-Split brauchst?

[Toni110]

Hi, also Kniebeugen sind ja Freitags dabei

FR: Bauch/Beine
Bauch:
1. Abdominal Bank
2. Beinhebestuhl
3. Bauchpresse

Beine:
1. Beinpresse
2. Langhantel Kniebeugen

habt ihr wahrscheinlich übersehen. Bei welchem Tag würdet ihr denn Kreuzheben dazupacken?

[joban993]

Ich bin auch 18 Jahre, Trainiere seit ca. 6 Monaten und mein Plan schaut so aus:

T1: Kniebeugen, Dips, Klimmzüge, (als 4. Übung kannst noch irgend etwas machen worauf du gerade lust hast. also Bauchtraining, Wadenheben, 20min Intervall Rudern, was auch immer)

T2: Bankdrücken, Kreuzheben, PushPresses, BentOverRows/Rudern

5x5 immer.. brauchen tue ich ca. 50-60min. Jedenfalls gibts nen bestimmten Grund warum du nen 4er Split hast? BzW. hast es schon mal so versucht, bzw. mit WKM?

aber wennst bei deinem Plan bleiben willst dann würde ich Kreuzheben am Rückentag machen.
Kniebeugen und Kreuzheben ist recht anstrengen in einer TE.

[energized]

Ich bin auch 18 Jahre, Trainiere seit ca. 6 Monaten und mein Plan schaut so aus:

T1: Kniebeugen, Dips, Klimmzüge, (als 4. Übung kannst noch irgend etwas machen worauf du gerade lust hast. also Bauchtraining, Wadenheben, 20min Intervall Rudern, was auch immer)

T2: Bankdrücken, Kreuzheben, PushPresses, BentOverRows/Rudern

5x5 immer.. brauchen tue ich ca. 50-60min. Jedenfalls gibts nen bestimmten Grund warum du nen 4er Split hast? BzW. hast es schon mal so versucht, bzw. mit WKM?

aber wennst bei deinem Plan bleiben willst dann würde ich Kreuzheben am Rückentag machen.
Kniebeugen und Kreuzheben ist recht anstrengen in einer TE.

Trainiere auch den WKM gerößten Teils und ist wahnsinnig effektiv.
Zum Kreuzheben und Kniebeugen in einer TE: Hab ich auch ne Zeit gemacht, bin deswegen Kraftmäßig krass stagniert, habs dann einfach mal gesplittet und siehe da: Kraftsteigerung von einer auf die andere Woche und seit dem wieder kontinuierlich, weiß nicht mal wieso ichs in einer TE hatte damals ()...
Also, trennen und erfolgreich sein! babäm!