Versuchs doch mal mit einer Kombination aus Negativen (auf Stuhl klettern, oberste Klimmzugpositon einnehmen, Spannung aufbauen und langsam runterlassen) und Latruckeln http://www.youtube.com/watch?v=2YNWXYEq9Ws)
Je 2-3 Sätze. Funktioniert bei mir sehr gut.