ich würd´s mal mit schwimmen probieren!!! schwimmen ist eine natürliche belastung für den rücken und ergonomsich. also wird dein rücken entlastet und gerichtet, aber nebenher gekräftigt.
und dazu vielleicht ein vernünftigen trainingsplan ala wkm oder maztek!! klick mal die wichtig threads an... desto mehr kraft du bekommst, desto mehr kannst du auch beweglichkeitsübungen und sachen für koordination tun.

da du so groß bist, musst du umso mehr für einen ausgleich sorgen. sonst wird das nicht kompensiert und dein bein z.b. wird "instabil" (mal ganz flach ausgedrückt)

...ganz langsam anfangen einen plan aufzubauen, der dich kräftigen wird. mit schwimmen anfangen und dann später noch krafttraining hinzunehmen!


hope i helped!

mfg
simon