"ich esse auch nicht viel"
"minimal Fett" blahblahblah

Ja wie traurig, wenn man nichts über Ernährung lernen möchte.
Ich habe nach dem Training 2 große Äpfel gegessen. 1 h später zwei gegrillte Hühnerbeine, zerrupft und mit einem fetten Schuss Salatcreme (29% Rapsöl), Salz, Pfeffer zu einem "Salat" angerichtet meintzwegen auch als "Ragout" zu bezeichnen, und ich nehme langsam wieder das Fett ab was ich in meiner "Massephase" "aufhäufte".

Bilde Dich über Ernährung nach LOGI
Nicolai WORM.
Keine Esoterik, keine Bücher, kein Kult, keine Behuldigung.
Stattdessen Steinzeit-Ernährung.