so blackbeard,
habe deinen beispielplan durchgelesen. nun möchte ich dir eine sache sagen, mit der sicherlich jeder zu kämpfen hat, der irgendwann mal nicht weiterwusste.

es kommt der punkt, an dem man mekrt, dass man keinen fortschritt macht.
dies kann man auf viel sachen zurückführen. dazu gehören der EP, der TP, die Genetik etc...

Da ich mir jedoch sicher bin, dass ich die Veranlagungen habe, mein EP gut genug ist und ich auch genug ruhe habe, konnte ich es auf meinen TP beziehen.

ich habe damals nach einem 4er trainiert. dieser war nach aussagen der user in der muskelschmieden nicht gut. da ich vorhabe nach dem bulking/cutting muskelmasse zu gewinnen, wurde mir ein 2er split empfohlen. erwähnenswert ist auch, dass mir auch gesagt wurde, dass es nicht von großer bedeutung ist, wenn ich beine und rücken an einem tag trainiere.

du siehst, es kommen immer wieder welche, die sagen der plan ist gut und andere, die sagen, dass der plan nicht gut ist. das ist ein nie endender kreislauf und ich finde sowas echt schade, denn im endeffekt mache ich mich selber verrückt. :S