2er Split mit je 7 Übungen, Aufteilung ok?

[alkmaster]

an alle: Welche Übungen würdet ihr, wenn für zuhause 13 Stück zur Auswahl wären, nehmen? Für allgemein gut geformten Körper mit starker Brust/Oberarme

Du wirst wohl doch wissen, welche dieser Übungen die Brust bzw. die Oberarme in irgendeiner Weise trainieren oder etwa nicht?

was ist die unwichtigste übung?

Aus Sicht eines Anfängers die meisten davon. Ich zähle einfachheitshalber die auf, die "wichtig" sind:
-Rudern vorgebeugt
-Kreuzheben
-Latziehen
-KH Drücken liegend
-KH Drückend stehend
(-Ausfallschritte)

Was bitte sind L-Flys???

[MaxiMill]

Liegend-Fliegende.

Danke für das konstruktive Feedback! Klimmzüge wären TE1, richtig?

[MaxiMill]

Der Stand der Dinge ist folgendes Training (Kilozahlen bzw. Extragewichte dahinter, Hantelstangengewicht nicht miteinberechnet):

je 4 Sätze, im Bereich von 6-10 Wdh, ich beende den Satz aber immer erst, wenn ich absolut nicht mehr kann
Zirkeltraining, dh Übung 1 Satz 1, Übung 2 Satz 1, usw.
Zwischen den Sätze so 40 sec Pause. Scheint ok, da immer anderer Muskel belastet wird. Ich komm zumindest so zurecht.

TE 1: Beine/Rücken/Bizeps/ Bauch

Kniebeugen 22,5+18,5 (2 Kurzhanteln und Rucksack mit 22,5 kg)
Latziehen Theraband
Kreuzheben mit Bizepsanspannung 26
Crunches 18,5 Extragewicht
Curls 18,5
Ausfallschritte abwechsseld mit Bizepsanspannung 26
Beinheben mit 10 kg KH auf Fussknöchel liegend
Klimmzüge Eigengewicht
Rudern vorgebeugt m Bizepsanspannung 2 KH je 26 kg


TE 2: Brust,Schulter,Trizeps/ Bauch


Bankdrücken 2 mal KH je 26 kg
KH-Drücken 20 kg
French Press stehend 26kg
Frontheben 2 mal 10kg KH
Dips10 kg Extragewicht
Liegend Flys 2 mal 10kg KH
Liegestütze22,5 kg im Rucksack extra
Crunches 20 kg extra
MilitaryPress 2 mal 20 kg KH
Seitheben 2 mal 10kg KH

Da ich Zirkeltraining mache, bin ich mit TE 1 in 60 min und mit TE 2 in 70 min fertig.

Ist das zu viel oder meint ihr es ist noch ok?

[MaxiMill]

Ich mach alles so wie hier beschrieben:

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

Kreuzheben....ich stell die füsse recht eng zusammen, so gehts mit 2 KH