Bauchansatz beim Masseaufbau?

[H_D]

hast du wirklich zugenommen? ich mein vorher hattest du 60kg auf 1,80m. warst also praktisch ein absoluter lauch. klar dass man da schnell meint man wäre "fett" wenn man bisl was draufkommt

[jimmni]

Ich fahre meistens eine 18 Uhr Schicht und bin ind der Reiswaffelzeit auf der Arbeit. Gehe meistens erst um 3 Schlafen.Ist das dann immernoch unvorteilhaft?

Ja denke schon, das t-shirt drückt sich am bauch ne beule :P

[simme]

Ich fahre meistens eine 18 Uhr Schicht und bin ind der Reiswaffelzeit auf der Arbeit. Gehe meistens erst um 3 Schlafen.Ist das dann immernoch unvorteilhaft?

Ja denke schon, das t-shirt drückt sich am bauch ne beule :P

Geht nicht darum, dass man keine Carbs nach xxx Uhr essen sollte.
Ist völliger Blödsinn.
Aber was sol ein permanent hoher Isulinspiegel bewirken? Diabetis?
wenn du erst um 3.00 Uhr ins Bett kommst, dann hau die am besten um 2.30 Uhr deinen MQ rein

[andy92]

Also die Kalorien die du zu dir nimmst sind viel zu viel!
Die Menge isst man wenn man ca. 15-20kg mehr hat als 66kg.
Also die ratschläge die bisher gegeben wurden in die tat umsetzten dann wird das schon.
jedoch ist es auch normal in der offseason ein bisschen fett zuzulegen

[jimmni]

Also fasse ich zusammen:
- Zwischen den Mahlzeiten mehr Zeit lassen
- Kcal etwas reduzieren
- kleiner Bauchansatz ist normal
- Kh sind auch abends kein Problem wenn zwischen den Mahlzeiten genügend Zeit liegt

[Freizeitrambo]

Sorry das ich hier kurz störe aber die Kalorienberechnung finde ich doch etwas niedrig ... 30-35kcal / kg ? das heisst, bei seinem Körpergewicht nicht mal 2000kcal .... kann das sein ? Dann doch lieber nacht Tätigkeiten selber ausrechnen.

[simme]

Sorry das ich hier kurz störe aber die Kalorienberechnung finde ich doch etwas niedrig ... 30-35kcal / kg ? das heisst, bei seinem Körpergewicht nicht mal 2000kcal .... kann das sein ? Dann doch lieber nacht Tätigkeiten selber ausrechnen.

Richtwert=Basis=anpassungen Notwendig!!!

Dass man bei 66kg mit 2000kcal schlecht aufbaut wird jedem bekannt sein, oder

[gaggeis]

Sorry das ich hier kurz störe aber die Kalorienberechnung finde ich doch etwas niedrig ... 30-35kcal / kg ? das heisst, bei seinem Körpergewicht nicht mal 2000kcal .... kann das sein ? Dann doch lieber nacht Tätigkeiten selber ausrechnen.

Lieber freizeitrambo!

Sorry, das ich auch nochmal etwas kritisch deinem posting gegenüber stehe.
Mein sticky beinhaltet die bezeichnung " grober richtwert" zum masseaufbau.
Was richtwert bedeutet sollte ich dir nicht erklären müssen, oder?

Viele beginnen mit einer zu hohen kcal zufuhr und jammern nach wochen rum das sie eine ordentliche plautze bekommen haben.
Mein thread soll genau dies verhindern, denn er empfiehlt indirekt ein anpassen der kcal.
Aber von unten nach oben und nicht anders herum.
Vorteil wirst du dir ja denken können.
In diesem sticky hat auch moderator a.regenstein seinen kommentar abgegeben.
Er sollte wissen was er schreibt.