Mein Ernährungsplan - Meinungen, Verbesserungsvoschläge, ..

[andy92]

Also ich bin sowieso kein Fan davon sich in der Aufbauphase solch strikte EP's zusammenzustellen. informiere dich über ernährung und dann entwickelst du automatisch schön langsam ein gefühl dafür was gut ist, was nicht,...

hauptsache ist halt dass du genügend isst und dass du am ende des tages ca. die eiweiß-, kh, fett- menge hast die du dir vorgenommen hast.

nur zu den kalorien kann ich dir sagen: am trainingstag 3400kcal ist schon heftig für 60kg. weiß zwar nicht wie du da drauf kommst aber sind viel zu viel!

[Maajka]

nur zu den kalorien kann ich dir sagen: am trainingstag 3100kcal ist schon heftig für 60kg. weiß zwar nicht wie du da drauf kommst aber sind viel zu viel!

Also den Gesamtenergiebedarf hab ich mir auf einer Internetseite ausgerechnet.

Also ich bin sowieso kein Fan davon sich in der Aufbauphase solch strikte EP's zusammenzustellen. informiere dich über ernährung und dann entwickelst du automatisch schön langsam ein gefühl dafür was gut ist, was nicht,...

Joa ... ich weiß wenn ich nicht so einen Plan habe das dann das ganze „Projekt“ zum Scheitern verurteilt ist.

[just>y]

Also den Gesamtenergiebedarf hab ich mir auf einer Internetseite ausgerechnet.



Joa ... ich weiß wenn ich nicht so einen Plan habe das dann das ganze „Projekt“ zum Scheitern verurteilt ist.

würde die gesamtkcal auf max. 3000 beschränken.
GGfs. noch etwas weniger.

[Maajka]

Also ..
Trainingsfreiertag: 2500kcal
Trainingstag: max. 3000kcal

Gibt es eigtl. etwas, außer die kcal-Menge, zu meckern an dem jetzigen EP?