Trainingsdauer bei WKM

[Speedpower2000]

Ja stimmt.

Eine Frage hätte ich noch bei Kniebeugen mach ich die Hackerschmitt Kniebeuge . wurde mir vom arzt empfohlen weil ich probleme mit den Halswirbeln habe.

Ich mach jetzt 3 x 8 aufwärmsätze aufsteigendes Gewicht

und dann 3 x 12 Arbeitssätze passt das oder soll ich liebe da 3 x 8 so wie im Forum öfters erwähnt wird machen ?

[kleberson]

Man könnte ja auch zur Abwechslung einfach mal ein paar Threads weiter unten schauen oder die Suchfunktion benutzen

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=215041

[<Lu>]

und dann 3 x 12 Arbeitssätze passt das oder soll ich liebe da 3 x 8 so wie im Forum öfters erwähnt wird machen ?

3x12, was in der Praxis 1x12, 1x10, 1x8 bedeutet.

Das macht natürlich Sinn....
Wenn du ne Frage stellst wirst auf die Stickys hingewiesen und wenn du dich dran hälst sollste es wieder vergessen

Es stimmt schon, dass 1h Training meistens optimal ist zwischen Aufwand und Nutzen. Aber dann noch incl. Umziehen, manche ziehen sich 5 sek um, andere 10 Minuten. Wie lang das Training geht hängt auch davon ab, ob man zwischendurch Schwätzchen hält, Grundübungen mit langen Aufwärmphasen macht oder nicht usw.
Bei WKM könnte man theoretisch nach jeder Übung 30min pausieren/schwätzen. Anfänger wärmen sich 5min auf, ein Fortgeschritter braucht dafür 20min usw.
Bauch, Waden, Rotatoren muss man auch nicht zu der 1h Trainingszeit zählen, das geht immer.