Kreatin Einnahme während einer Trainingspause ?

[Doenerski]

also an trainingstagen dann zweimal oder die portion am morgen weglassen?

[carlos1984]

also an trainingstagen dann zweimal oder die portion am morgen weglassen?

an Trainingstagen reicht einmal.
Stell dir das so vor,dass du einen Kreatinspeicher im Körper hast. Dieser ist begrenzt. es bringt also nichts, sich beispielsweise 50 gramm Kreatin auf einmal reinzuhauen,der rest würde einfach ausgeschieden werden.
Durch körperliche Anstrengung leert sich der Speicher, und sollte schnell wieder aufgefüllt werden. Kreatin hilft nämlich nicht nur für mehr Kraft im Training, sondern auch für eine schnellere Regeneration.
Also nach dem Sport einnehmen.

Dies sind allerdings nur Richtwerte. Theoretisch kannst du auch durch die Ernährung (Kreatin ist auch im Fleisch) deine Speicher füllen. Wenn die voll sind ist super, wann das ganze passiert, ist eher sekundär.Das handhaben viele unterschiedlich.