ja wollt halt jetzt im winter gut masse machen und dann ab märz vll anfangen zu definieren d.h kohlenhydrate rutner noch mehr proteine und mehr cardio
Was ist den "KF" bzw " KF-Gehalt"?
jop kann ma wohl ncih arg mehr erwarten aber ich geh in nem jahr mit 16 dann ab oktober oder so sowieso ins studio

beine naja trainier ich nich soo oft, wenn halt ausfallschritte mit den khs, aber wie gesagt beie eig nru 1x die woche oder so hab da immer schnell probleme