ich finde dein eiweißkonsum ist schon recht hoch, dafür zu wenig carbs an TT.
zumal früh 115g eiweiß auf einmal und nach dem training mq+whey? wie kommst du bei dem plan auf soviel fett? und dann noch kaum essentielle..
wie sieht denn der tp aus und wie hast du deinen kfa ermittelt?