Danke für die schnelle Antwort.

Habe davor sehr low carb gelebt, da ich von 125kg mich auf 95 kg runter diätet habe. Deswegen esse ich wahrscheinlich sowenig carbs, da ich glaube, dass ich dadurch viel Fett "ansetze". Fette in dem Plan kommen hauptsächlich aus der Milch dem Käse und dem Fleisch. Ab und zu hau ich mir auch noch paar Nüsse rein, aber wird das dann nicht zu viel Fett? Was soll ich den lieber nach dem Training nehmen, nimm halt immer den mq+whey mit wasser in shaker schmeckt mir eig ganz gut.

Trainingsplan ist ein 3er Split.
1. Brust/Trizeps
2. Rücken/Schultern/Bizeps
3. Beine/Bauch

Möchstes duch auch noch die Übungen dazu oder reicht das?