Hallo zusammen,

Hab gestern zum ersten mal die Methode 3x7 angewendet für den Bizeps. Hab einen so starken Muskelkater wie schon lange nicht mehr! ich denke mir fehlt einfach die Abwechslung. Mich würde mal interessieren ob mehr noch mehr von solchen Methoden gibt wie " 3x7 " !

Würde mich über rasche Kommentare freuen

P.s: Hab leider in der SuFu nichts gefunden, deshalb eröffne ich nun diesen Thread hier