also ich wollte mich jetzt mal erkundigen was es alles für trainingsmethoden gibt weil ich gerade etwas über das 5*5 system gelsen habe. bis jetzt habe ich nur etwas über heavy duty gelsen und die 7 sekunden regel.
jezt wollte ich mal fragen was es noch für welche gibt und was die beste methode ist zum volumentraining
hoffe auf viele antworten