ka, können auch 1-2% weniger sein, aber im groben kommts hin. Ich hab in den anderthalb jahren examensvorbereitung zum teil garkien sport gemacht und so hat sich die antrainierte muskelmasse wieder zu fett gewandelt.

Beinpresse stehe ich persönlich nicht drauf weil ich das gefühl hab dass es die knie ungewöhnlich stark belastet. Was spricht gegen leg extension & hamstring curls am seilzug? Aufallschritte machen mir aufgrund eines anatomisch überlangen großen zehs große probleme, fallen daher auch aus

Frenchpress haste nen guten punkt, hab zwar keine probleme mit den ellbogen aber werd drauf achten.

Allgemein überleg ich gerade: Macht bei meinem momentanen trainingsstadt mehr sinn brust/trizeps; rücken bizeps oder brust/bizeps Rücken/trizeps zu splitten? Da ich grad dabei bin die grundkraft wieder aufzubauen überlege ich auf zweitere alternative zu switchen um zwar einen kleineren reiz für die muskeln zu geben, dafür aber häufiger.