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Eisenbeißer/in
naja .. laut EP hast du viel zu wenige KHs drin.
Mein EP an Trainingsfeiern Tagen hat 150g KHs und ich bin auf diät.
Außerdem werden bei 150g nicht mal deine Glycogenspeicher befüllt, sondern kontinuirlich - zwar verlangsamt - geleert.
Google mal nach Glycogenspeicher.
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Jetzt bin ich noch mehr verwirt diäten oder kh erhöhen?
Carb Backloading habe ich noch nie gehört werde ich mich aber mal einlesen. Danke für den Tip.
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lies dir doch erstmal die stickies durch und versuch eine NORMALE ernährung, ohne spielereien. wenn du das ne zeit durchgezogen hast, dann kannst du immer noch carb-backloading oder was weiß ich machen.
solltest erstmal die basics begreifen
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Moderator
 Zitat von H_D
lies dir doch erstmal die stickies durch und versuch eine NORMALE ernährung, ohne spielereien. wenn du das ne zeit durchgezogen hast, dann kannst du immer noch carb-backloading oder was weiß ich machen.
solltest erstmal die basics begreifen
Das ist auch meine meinung.
Ich mache dann mal zu...............
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