Trainingsplan mit wenig Geräten

[hampelmann1337]

Sind immer 5 Sätze

8 Wh. Bankdrücken
8 Wh. Kniebeugen

8 Wh. Seilzug also wie Klimmzüge die Übung
8 Wh. Schrägbank
20 Wh. Sit Ups so mit angewinkelten Beinen in der Luft

8 Wh. Hammer Curls
8 Wh. am Seilzug so im stehen die arme nach unten Ziehen an der Stange
20 Wh. wenn man aufm Boden liegt die Beine ausgestreckt und dann immer nach oben ziehen

10 Sätze Brust
10 Sätze Bauch
10 Sätze Arme
-----------------------
30 Sätze für ca. 30% deiner Muskulatur


5 Sätze Beine
5 Sätze Lat
0 Sätze unterer Rücken
0 Sätze hintere Schulter
-----------------------------------
10 Sätze für ca. 70% deiner Muskulatur


Fällt was auf?

[kaystaykay]

Das ist ja genau mein Problem, klar will ich obenrum mehr tun, aber wie ich auch geschrieben hab, werde ich immer etwas vernachlässigen müssen oder komplett Auslassen.
Desshalb würde ich mich ja auch über einen besseren Plan freuen, der dann auch für 3 Tage ausgelegt ist.

[Orothred]

Das ist ja genau mein Problem, klar will ich obenrum mehr tun, aber wie ich auch geschrieben hab, werde ich immer etwas vernachlässigen müssen oder komplett Auslassen.
Desshalb würde ich mich ja auch über einen besseren Plan freuen, der dann auch für 3 Tage ausgelegt ist.

3 mal die Woche RHT mit WKM, da wird nix vernächlässigt....gut, außer die Waden, aber die kannste ja noch mittrainieren.

[kaystaykay]

Bin irgendwie immer noch kein Fan von dem WKM Training, da fühl ich mich irgendwie nicht so wenn ich wenig Übungen mach, ich weiß auch nicht warum aber ich brauch halt einfach ein paar Übungen mehr.

[Orothred]

Bin irgendwie immer noch kein Fan von dem WKM Training, da fühl ich mich irgendwie nicht so wenn ich wenig Übungen mach, ich weiß auch nicht warum aber ich brauch halt einfach ein paar Übungen mehr.

Hast dus denn mal ausprobiert? Glaub mir, du bist, wenn dus anständig hart trainierst, nach diesen 3 Übungen pro TE richtig fertig.

[kaystaykay]

Das glaub ich dir natürlich gleich, ich find die Übungen auch extrem wichtig und würde sie eigentlich auch gerne in meinem Training haben, nur dann hätte ich auch noch gerne ein paar andere Übungen die halt nur bestimmte Muskeln ansprechen.

[alkmaster]

Bin irgendwie immer noch kein Fan von dem WKM Training, da fühl ich mich irgendwie nicht so wenn ich wenig Übungen mach, ich weiß auch nicht warum aber ich brauch halt einfach ein paar Übungen mehr.

Nein, brauchst du nicht. Was du brauchst, ist ein hartes Training und gescheite Ernährung.