Ja genau das mein ich doch, nur irgendwie versteht mich nie jemand
Also sind im WKM Plan diese Übungen?

Bankdrücken
Rudern
Kniebeugen
Frontdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge

Und die Teil ich dann halt in 3 Tage auf und mach noch ein paar Übungen dazu wenn ich will ?