5x5 Bankdrücken

[Misterion]

Ich habe die Erfahrung gemacht, das ich Massemäßige Schwachstellen sehr gut mit gesteigertem Volumen kompensieren kann.

Sehr erfolgreich in letzter Zeit wie ich sagen muss...

oder liegts am ganzen Fressen?

[macmeier]

Ich habe die Erfahrung gemacht, das ich Massemäßige Schwachstellen sehr gut mit gesteigertem Volumen kompensieren kann.

Sehr erfolgreich in letzter Zeit wie ich sagen muss...

oder liegts am ganzen Fressen?

Das ist das Problem in Foren: jeder hat eine eigene Meinung, die auf seinen eigenen Erfahrungen beruhen.

Ich finde, dass deine Leistungen in Relation zu deinem Gewicht nicht besonders stark sind. Da geht bestimmt noch einiges. Ich würde tatsächlich mit 5x5 oder ähnlichen Programmen versuchen, stärker zu werden.

Vielleicht brauchst du auch mehr Volumen. Auf jeden Fall solltest aber etwas anders machen als vorher, auch wenn das banal klingt.

[Achilles.]

Also das mit mehr volumen habe ich auch schon durch ging von bankdrücken zu schrägbank hin zu dips und zum schluss fliegende...

nun das mit der stärke : Bei 198cm hab ich natürlich ein dementsprechenden Radius sei es beim drücken oder heben bei mir ist der weg nunmal um einiges länger.. und ich denke daran liegt es auch da ich einfach nicht der stärkste bin fehlt mir eben auch das muskuläre volumen.. vielleicht ist 5x5 über ne gewisse zeit doch mal recht gut.

werde auf jeden fall berichten.


Was ich aber noch wissen will ist ob es alleine beim bankdrücken bleibt oder danach noch eine übung.. 2x die woche das 5x5 oder nur einmal hab jetzt noch nix in der hnsicht gefunden.

[macmeier]

Also das mit mehr volumen habe ich auch schon durch ging von bankdrücken zu schrägbank hin zu dips und zum schluss fliegende...

nun das mit der stärke : Bei 198cm hab ich natürlich ein dementsprechenden Radius sei es beim drücken oder heben bei mir ist der weg nunmal um einiges länger.. und ich denke daran liegt es auch da ich einfach nicht der stärkste bin fehlt mir eben auch das muskuläre volumen.. vielleicht ist 5x5 über ne gewisse zeit doch mal recht gut.

werde auf jeden fall berichten.


Was ich aber noch wissen will ist ob es alleine beim bankdrücken bleibt oder danach noch eine übung.. 2x die woche das 5x5 oder nur einmal hab jetzt noch nix in der hnsicht gefunden.

Hängt von deinem Plan ab. Ich denke, dass du locker zweimal pro Woche 5x5 für Bankdrücken machen kannst. Ich würde danach noch maximal ein paar leichte Sätze Drücken auf der Schrägbank machen, um ein bisschen Blut in die Brust zu bringen.

Hebel hin oder her... da geht sicherlich noch einiges bei dir.

[macmeier]

Nochwas: wenn deine Technik absolut korrekt ist, könntest du auch mal nach Dave Tate's bench. Cure googeln. Das ist ein Acht-Wochen-Programm, um dein Bankdrücken in Schwung zu bringen.
Dort trainierst du zweimal pro Woche Bankdrücken. In der ersten Einheit geht es um den Aufbau von Maximalkraft und in der zweiten um Explosivität.

Das funktioniert auch gut, um mal ein wenig Schwung in die Brust zu bringen.

[Achilles.]

ok ich dank dir,ich werd jetzt mal das 5x5 durchziehn mit anschliessender Schrägbankdrücken 2 sätze mit 15 wdhg leicht um ein richtig schönen pump zu bekommen. nach den paar wochen schnall ich um zu deinem dave Tate's Benchpress programm..