5x5 Bankdrücken

[Achilles.]

Wollte ma für meine Brust das 5x5 system anwenden da sie eine schwachstelle darstellt.jetzt wollte ich mal wissen ob ich dann nur 5x5 drücken soll.oder nach dem noch ne brustübung durchühren ?

Wenn ja welche und wieviel wdhg ?

Es geht mir hier nur ums Bankdrücken 5x5 keine andere weiteren übungen nac h diesem system.

Wäre auch nicht schlecht wenn jemmand seine erfahrungen mit 5x5 posten würde...

Danke

[macmeier]

Schwach in welcher Hinsicht? Kraftmäßig oder massemäßig?

[Achilles.]

Schwach in welcher Hinsicht? Kraftmäßig oder massemäßig?

Massemässig.

[macmeier]

5x5 dürfte dich, wie jedes gut geplante progressive Training, kraftmäßig vorwärts bringen. Damit einher geht auch sicherlich ein Gewinn an Masse mit einher. Vielleicht sind aber Dips mit Zusatzgewichten besser für den Aufbau von Masse.

Abgesehen davon ist die große Frage, ob die Brust wirklich schlechter entwickelt ist als der Rest. Es ist ein großer Unterschied, ob man ein 65-Kilo-Typ ist oder eine 95-Kilo-Granate. Im letzten Fall gehe ich davon aus, dass du die Antwort selbst finden würdest.

edit: habe gerade deine Daten gesehen: du gehörst deutlich zur zweiten Kategorie !

[Achilles.]

Nun bei Dips habe ich das Problm mit meiner Schulter die macht das wohl nicht so mit. Bankdrücken geht.Mache regelmässiges Manschettentraining aber mit Dips will sie noch nichts zu tun haben.

Um es mal so zu sagen durch meine grösse von 198cm hab ich halt Brustmässig das nachsehn.Vorteil sind meine Arme und Schlüsselbeinbreite Rücken finde ich soweit ok,beine auch.Was mir fehlt ist halt Brust und Schulter die beiden noch ein wenig mehr und ich wäre ja zufrieden als naturalo.

Also meint ihr es reicht nur mal die brust mit 5x5 und den damit höheren gewichten verbunden,zu schocken ?? oder danach noch eine Übung. ?

[NOISECONTROLLERS]

ich habe das selbe 'problem' wie du und mache seit 1 monat auch 5x5 bankdrücken.
danach dann keine übung mehr für brust... trainiere aber auch nach nem GK
hab mich in dem monat von 80x5 auf 90x5 gesteigert..

[macmeier]

Nun bei Dips habe ich das Problm mit meiner Schulter die macht das wohl nicht so mit. Bankdrücken geht.Mache regelmässiges Manschettentraining aber mit Dips will sie noch nichts zu tun haben.

Um es mal so zu sagen durch meine grösse von 198cm hab ich halt Brustmässig das nachsehn.Vorteil sind meine Arme und Schlüsselbeinbreite Rücken finde ich soweit ok,beine auch.Was mir fehlt ist halt Brust und Schulter die beiden noch ein wenig mehr und ich wäre ja zufrieden als naturalo.

Also meint ihr es reicht nur mal die brust mit 5x5 und den damit höheren gewichten verbunden,zu schocken ?? oder danach noch eine Übung. ?

Mal anders: wie hast du vorher Brust und Schultern trainiert und wie sind deine Leistungen im Bankdrücken und im Schulterdrücken?

[Georgy]

Wollte ma für meine Brust das 5x5 system anwenden da sie eine schwachstelle darstellt.jetzt wollte ich mal wissen ob ich dann nur 5x5 drücken soll.oder nach dem noch ne brustübung durchühren ?

Wenn ja welche und wieviel wdhg ?

Es geht mir hier nur ums Bankdrücken 5x5 keine andere weiteren übungen nac h diesem system.

Wäre auch nicht schlecht wenn jemmand seine erfahrungen mit 5x5 posten würde...

Danke

5*5 ist ein super system was meiner meinung nach am besten dann fruchtet wenn man vorher nach 3*12 oder ähnlichem höhren volumen trainieret hat.

Ob du danach noch andere Brustsätze machst hängt einzig und allein von deinem Trainingsplan ab. Sprich machst du Ganzkörper oder Splittest du auf 3-4 Tes.
Ob 5*5 oder 20*1 oder 10*3 hat damit fast gar nichts zu tun.

Im übrigen ist die ausrede ich bin groß habe schwere hebel und bin deswegen schwächer genauso blöd wie : Ich habe schlechte gene.
Ich kenne wenige große starke menschen.
Aber ich kenne auch hunderte schwache kleine und normal große menschen.
Warum? Weil es einfach insgesamt nur wenige gibt dir wirklich richtig trainieren und die genau eben das ausmacht dass sie gut sind, dass sie stark sind.
Nur so am rande das liegt in erster linie an dir und nicht an langen oder kurzen armen.
Im spitzensport mag das dann auswirkungen haben aber nicht bei solchen gewichten.

Als tipp für schwachstellen:

Technik checken, ich verspreche dir sie ist zu 99% eh falsch. Glaub mir einfach und schalt dein ego aus.
Übung an den Anfang einer übung.
Intensität steigern. Sehr schwer aber gold wert. Und so logisch es sich anhört: Wer im Bankdrücken stärker werden will sollte mehr bankdrücken. Also rann ans werk.
MmN kommt es mehr auf den trainierenden selbst und seine herangehensweise an, als darauf wonach er jetzt gerade so speziell trainiert.

viel erfolg

[Achilles.]

5*5 ist ein super system was meiner meinung nach am besten dann fruchtet wenn man vorher nach 3*12 oder ähnlichem höhren volumen trainieret hat.

Ob du danach noch andere Brustsätze machst hängt einzig und allein von deinem Trainingsplan ab. Sprich machst du Ganzkörper oder Splittest du auf 3-4 Tes.
Ob 5*5 oder 20*1 oder 10*3 hat damit fast gar nichts zu tun.

Im übrigen ist die ausrede ich bin groß habe schwere hebel und bin deswegen schwächer genauso blöd wie : Ich habe schlechte gene.
Ich kenne wenige große starke menschen.
Aber ich kenne auch hunderte schwache kleine und normal große menschen.
Warum? Weil es einfach insgesamt nur wenige gibt dir wirklich richtig trainieren und die genau eben das ausmacht dass sie gut sind, dass sie stark sind.
Nur so am rande das liegt in erster linie an dir und nicht an langen oder kurzen armen.
Im spitzensport mag das dann auswirkungen haben aber nicht bei solchen gewichten.

Als tipp für schwachstellen:

Technik checken, ich verspreche dir sie ist zu 99% eh falsch. Glaub mir einfach und schalt dein ego aus.
Übung an den Anfang einer übung.
Intensität steigern. Sehr schwer aber gold wert. Und so logisch es sich anhört: Wer im Bankdrücken stärker werden will sollte mehr bankdrücken. Also rann ans werk.
MmN kommt es mehr auf den trainierenden selbst und seine herangehensweise an, als darauf wonach er jetzt gerade so speziell trainiert.

viel erfolg

ok werd 5x5 trainieren wie gesagt..

kurz und knapp wegen der technik,kannst du mir den irgendwo n youtube ein video zeigen wo mal die richtige technik im drücken gezeigt wird und das auf deutsch und nicht auf english.

[Georgy]

so you think you can bench googeln