@Donny: Ja, würd mich auch interessieren welches Programm du benutzt hast... Scheint ne flotte Sache zu sein...
http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...bensmittel.htm
Also, ich hab Massband auch zu Rate gezogen und ich muss sagen ich beweg mich keinen Zentimeter von der Stelle... Bauch is immer an der selben Markierung... *heul
Red ich mir das nur ein oder kann ich ein wenig auch aufs Nicht-mehr-rauchen schieben? Man hört und liest ja so viel dass Raucher nachdem sie Nichtraucher werden an Gewicht zulegen...
Nachdem man mit dem rauchen aufgehört hat, verbraucht man ca. 200-250kcal weniger am Tag
Also dass ich Hunger habe ist nicht der Fall oder Nachts hungrig aufwache... Irgendwie vergeht ja nie viel Zeit zwischen den Mahlzeiten...
07.30 Frühstück
10.30 Brötchen
13.30 Mittag
17.00 Shake
19.30 Abend
22.00 Shake, Apfel
Also das mit dem Magerquark hab ich nicht so recht verstanden... Kann ich einen EW Shake durch Magerquark ersetzen?? Wie viel Quark?
Magerquark hat eben auch viel Eiweiß. Wie viel du davon isst, musst du wissen und in deine kcal-Bilanz einbauen können
Was is mit Milchzucker? Kein Problem?!
wenn du keine Lactose-Intoleranz hast, dann nciht
Mein Bekannter sagt dass ich die Diät rigoros so einhalten muss da er die einzelnen Lebensmittel aufeinander abgestimmt hat zusammen mit den ganzen Tabs und wenn da was verändert wird klappts nicht mehr... Kann das sein?!
Nein, aber du solltest dich in einer Diät ungefähr an den Plan halten, damit du im Defizit bleibst. Kannst aber getrost Lebensmittel tauschen, solange die kcal-Bilanz negativ bleibt
Kann ich zB ein mal Pute durch Naturthunfisch ersetzen oder so?! ...damits eben nicht langweilig wird... oder was könnt ich sonst noch verändern?
...vielleicht auch ein wenig die Aminos reduzieren wie ja schon der Tip kam...
Aminos ganz raus, reine Geldverschwendung...http://www.balance-of-force.de/train...c1596240822a01
Zitat von jonny72
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